Joggen Sie sich gesund!

„Sport ist Mord.“ Sagen zumindest diejenigen, die tunlichst diesen vermeiden. Dabei macht Sport Spaß und ist gesund für Körper und Seele. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, braucht einen Ausgleich. Was könnte da besser sein als etwas Bewegung. Dann können Sie auch einmal eine Pizza ohne schlechtes Gewissen genießen, da beim Joggen viele Kalorien verbrannt werden. Sie sollen ja nicht gleich zum Hochleistungssportler mutieren, aber eine kleine Laufrunde hat mit der richtigen Ausrüstung und Technik noch niemandem geschadet. Ganz im Gegenteil tun Sie mit regelmäßigem Joggen etwas für Ihre Gesundheit, können abnehmen und steigern nicht zuletzt Ihre Leistungsfähigkeit. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass Sport dabei hilft auch geistig fit zu bleiben. Wichtig dabei ist aber, dass Sie nicht gleich übertreiben und bis zur Erschöpfung laufen. Sind Sie danach völlig ausgelaugt, können Sie Ihrem Körper wegen Übersäuerung der Muskulatur sogar schaden und zweitens es wird schwieriger den inneren Schweinehund zu überwinden, wenn das Joggen zur Plackerei wird.

Bei einem BMI von über 30 ist ebenso von Joggen abzuraten, da dabei die Gelenke schaden nehmen können. Für alle anderen gilt: Gute Laufschuhe sind für eine gesunde Laufbewegung unerlässlich. Am besten lassen Sie sich im Sportgeschäft beraten, dort wird Ihre Laufbewegung kostenlos analysiert und Sie erhalten passende Schuhe, die Sie ideal unterstützen und helfen, Ihre Gelenke zu schonen. Wichtig ist es außerdem am Anfang nicht zu schnell laufen, sondern bewusst langsam zu starten und dann das Tempo vernünftig zu steigern. Versuchen Sie nicht gleich eine ganze Stunde zu rennen, sondern erhöhen Sie von Woche zu Woche Ihr Laufpensum. Starten Sie mit fünfzehn Minuten und steigern Sie dann die Einheiten jeweils um fünf bis zehn Minuten bis Sie Ihre ideale Laufzeit gefunden haben. Dann können Sie auch schon loslegen und Ihre Avanti Pizza oder den letzten Burger vom Vortag abtrainieren. Und nicht vergessen: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung.

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