Tipps für ein gesundes Leben
Wer Gesundheit in Ehren hält, dem ist ein langes Leben mit viel Zufriedenheit beschieden. Wer die Gesundheit hingegen nicht ernst nimmt, dem droht eine Eischränkung der Lebensqualität und auch die Reduktion der Lebenserwartung. Wer etwas für die Gesundheit machen möchte, der braucht den Durchblick auf mehreren Ebenen. Man sollte einiges vermeiden, anderes unbedingt in Betracht ziehen.
Am wichtigsten für Gesundheit und Lebensfreude ist eine ausgewogene Ernährung. Sie beugt nicht nur Übergewicht vor, sondern verschont den Esser auch vor Herz-Kreislauf Erkrankungen. Besonders wichtig ist dieser Faktor auch, wenn man sich vor Diabetis schützen möchte. Zwar ist ein Teil erblich bedingt, doch mehr als die Hälfte kann man durch eigene Lebensweise zu einem gesunden Lebensstil mit guter Gesundheit beitragen. Wer fünf Mal am Tag Obst und Gemüse zu sich nimmt, der tut schon viel für seine Gesundheit und kann sich sicher sein, damit genau das Richtige zu tun. Doch daneben sollten auch Fett und Kohlenhydrate, sowie Eiweiß auf dem Plan stehen. Es gilt zu beachten, dass man sich an der Ernährungspyramide orientieren muss. Zu viel Zucker und zu wenig Bewegung, das ist auf jeden Fall schädlich.
Bei der Bewegung sollte man hingegen nicht sparen. Mindestens 3 Mal die Woche sollte man sich anstrengen. Mindestens für eine viertel Stunde, gern für länger. Wem das zu anstrengend klingt, der sollte sich einmal vergegenwärtigen, wie wichtig Bewegung für die Gesundheit ist. Übertreiben sollte man es aber auf keinen Fall, denn zu viel Sport, zu viel Bewegung kann auch schädlich sein. Besonders wenn man sich bei Yoga oder der Gymnastik vertut, drohen Wirbelsäulen Schäden und Bandscheibenvorfälle.
Man sollte auch darauf achten glücklich zu sein, das ist der beste Schutz vor Krankheit. Freundschaften sollte man haben und pflegen, sich nicht zu oft über unsinnige Dinge ärgern und versuchen die Work-Life Balance zu haben. Dann wird man gesünder sein, als viele seiner Mitmenschen.
