Gesund leben kann ganz einfach sein

Wahrscheinlich wünschen sich alle Menschen ein gesundes Leben, aber das ist in der heutigen Zeit nicht so einfach, da unsere Umwelt viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Die richtige und ausgewogene Ernährung, sowie sportliche Aktivitäten sind wichtig, doch die geistige Erholung sollte auch dazu gehören, Wellness, Kuren und Massagen sind gut für Seele, Körper und Geist.

Gesund ernähren

Gesundes FrühstückEin wichtiger Punkt ist die richtige Ernährung, jedoch greifen viele Menschen auf Grund von Stress und Zeitdruck immer wieder zu Fast Food Produkten oder zu viel Süßigkeiten. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung besteht aus viel Obst, Gemüse, Getreideprodukten und mindestens zwei Mal Fisch in der Woche. Eier und Wurstwaren sollten nur in Maßen zu sich genommen werden. Auch Fett ist wichtig für den Körper, aber zu viele gesättigte Fettsäuren sorgen für Fettstoffwechselstörungen, besser da sind Omega-3-Fettsäuren, die man überwiegend im Fisch, oder in pflanzlichen Ölen wie Raps- und Sojaöl findet.

Sportlich aktiv sein

Schutz vor vielen Krankheiten und die beste Möglichkeit gegen das Alter zu kämpfen ist Sport. Bewährt hat sich hier regelmäßiger Ausdauer- oder Kraftsport, je nach Neigung und Alter. Ständige Bewegung ist gut für das Gemüt, die Immunkräfte und regt den Stoffwechsel. Etwa 3 – 4 Mal die Woche jeweils 30 bis 45 Minuten Sport treiben hält jung und wirkt sich auch positiv auf die geistige Fitness aus. Egal welcher Sport, die richtige Bekleidung ist hier besonders wichtig, im Tennistown Laufshop findet man viele passende Kleidungsstücke und die richtigen Accessoires.

Viel Flüssigkeit zu sich nehmen

Bei der täglichen Flüssigkeitszufuhr ist Wasser ganz Wichtig - Mineralswasserbesonders wichtig für unseren Körper. Mindestens 1,5 Liter pro Tag sollten zu sich genommen werden. Ob Wasser mit- oder ohne Kohlensäure, oder andere durstlöschende Getränke spielt hier keine große Rolle. Auch ungezuckerter Früchtetee oder andere energiearme Getränke können der Flüssigkeitszufuhr dienen.

Gesundheit und Schönheit kommt auch von innen, ab und zu mal einen Wellness-Tag mit Massage und Pflegemasken einplanen, entspannt enorm und gibt neue Energie. Auch eine vernünftige Entschlackungskur zur Entgiftung ist gut für den Körper.

 

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